miesnie i

witam, dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego,stwierdził u mnie bruzdę harrisona i zalecił ćwiczenie mięśni miedzyżebrowych. w Atlasie ćwiczeń nic o nich nie znalazłem. Moglibyście mi podrzucić jakieś ćwiczenia ?

Po takim treningu Twoje mięśnie muszą być wykończone. Obawiam się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, [...]

Chce spróbować metody wstępnego zmęczenia mięśnia, nie wiem czy plan dobrze ułożylem, dlatego prosze o korekty Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -25 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12,8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8,8. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8 Wyciskanie [...]

a czy by było by ok połączenie ćwiczeń rozciągających z spinającymi na klatę? Bo jednak teraz mam dietę na masę i chciałbym aby tak klata jakoś wyglądała, ale też nie chcę sobie zrobić krzywdy, ponieważ właśnie ja powinienem, ze tak powiem osłabić mięśnie klatki piersiowej bo ona ściąga ramiona do środka (to się jakoś nazywa przykurcz) mi się [...]

Trochę za mało ważysz by robić 'rzeźbę'. By pięknie ukazać mięśnie trzeba je pierw mieć wyrobione. A później dopiero obniżać poziom zatłuszczenia. Może chodziło Ci o robienie masy, czyt. wzrost mięśni? Jeśli chcesz budować ładną tkankę mięśniową przy małym zatłuszczeniu, musisz mieć bardzo dobrze przygotowaną dietę, i jeszcze dokładniej się jej [...]

witam, dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego,stwierdził u mnie bruzdę harrisona i zalecił ćwiczenie mięśni miedzyżebrowych. w Atlasie ćwiczeń nic o nich nie znalazłem. Moglibyście mi podrzucić jakieś ćwiczenia ?

aero jest do dupy zartuje imo na poc zatek lepiej dac hiit gdy wiecej wegli sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez [...]

[...] ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co polecacie? cos co naprawde siłe podniesie i nabije miesnie mam z san etyl ester Mysle o nanovapor a wasze propozycje? do tego jakis dobry boster tescia macie jakies faworyty? Cwicze z 7 lat wiem co jest grane takze prosz [...]

[...] bolu. Nie bolalo mnie ostatnio w ogole, a wczoraj porobilem sobie to cwiczenie, ze stawalem na jednej nodze z zamknietymi oczami i probowalem trzymac rownowage. Rzeczywiscie miesnie lydki i piszczeli bylo czuc po 30 sekundach pracy i zaraz byly cale dziwnie sztywne takie spompowane. Jeszcze z minuta skakanki i koniec. Dzis rano oczywiscie bol na [...]

jaki to ból??probowales jakies masci?? moze jestes przetrenowany i miesnie nie nadazaja sie regenerowac. tez gram w pilke i miewalem takie bóle ale szybko przechodzily.dobrze by bylo wzmocnic te miesnie

Brzuch najlepiej robic z obciazeniem, robienie brzucha bez obciazenia jedynie go podkresli i wzocni wytrzymalosc, zeby miesnie brzucha urosly trzeba go robic z obciazeniem jak kazdy inny miesien.

[...] po 2 minuty miedzy seriami i superseriami Ten dzień wlasnie chciałbym powtórzyć, dodać moge jedynie ze po 3 tygodniach i nieco zwiekszonym obciazeniu tak aby dac z siebie wszystko minimalnie mnie bolaly miesnie z rana na 2 dzien. W 2 poscie zamieszcze serie bo nie ogarniam tego edytora :P Zmieniony przez - MaK1300 w dniu 2011-04-21 12:20:18

Wiesz. Ale mówi się wiele - często bzdur. Tak. Jest to spory mięsień, żył jest mało, wręcz bardzo mało. Ale w dupie ogólnie mało co jest Jakoś bije się w mięśnie, które mają wiecej nerwów i większych naczyń krwionośnych - jak uda, ramiona. Niby jedna ręką łatwo podejść z iglą do zewnetrznego mięsnia pośladkowego ale weź później się gimnastykuj ze [...]

[...] mam taką genetykę, że w miarę szybko łapie fat jesli tylko zwieksze podaż kalorii w diecie. Aktualnie mam 196 cm wzrostu i 96 kg wagi (wskazania wagi: poziom tłuszczu: 15% , miesnie: 44,3% ). Moja aktualna dieta to: 7:00 rano - Olimp Profi Mass 50g + 150 ml mleka 1,5% 9:30 - 250 g chleba razowego zytniego + 100g wędliny chudej (ewentualnie 100g [...]

Wczoraj zrobiłam jeszcze generalny porządek w łazience i dużym pokoju i padłam. Mięśnie dosłownie odmawiały mi posłuszeństwa. A dziś mam MEGA zakwasy na udach, pośladkach i rękach. :) Marta to co z tymi pompkami? Uginać te ręce w nadziei że nie walnę nosem o podłogę i że wzmocnią mi się na tyle że kiedyś wykonam te pompki czy darujesz? I co z [...]

[...] ad2. to zalezy od teg czy bedziesz sie zdrowo odzywiac i dokladnie wykonywac brzuszki. No ale do wakacji powinienes sie wyrobic. ad3. Brzuch cwicz 2razy w tygodniu, z obciazeniem, zeby te twoje miesnie brzucha sie "zmasowaly". ad4. Jak w punkcie 3. Wejdz do atlasu cwiczen i dobierz sobie po jednym cwiczeniu na kazda partie brzucha.

Powiem tak, obu sposobów spróbowałem sam na sobie więc mogę się wypowiedzieć jak na mnie to działało. Praktycznie do ostatniego roku w trakcie redukcji zawsze po treningu siłowym a przed cardio wypijałem ok.50gr.vitargo + 10/12gr.BCAA obawiając się katabolizmu w przypadku kiedy zażyłbym tylko BCAA. Po konsultacjach z Radkiem Słodkiewiczem, który [...]

Ja bym polecił aeroby w postaci steppera, bieżni lub rowerka stacjonarnego, jeśli idzie o samą siłkę, bo to jest najczęściej dostępne. Czy ćwiczenia aerobowe będziesz robił przed rozgrzewką specjalną, czy po całym treningu jako "dopalenie" zależy tylko od Ciebie. Przyjmuje się, że tłuszcz jest spalany, kiedy tętno jest pomiędzy [...]

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

Dremor mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw [...]